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什么是养生瘦身?随着健康生活越来越重视,“肥胖”带给了人们很多的不良影响,面对这一现象,很多朋友了解到养生瘦身,养生是不会错的,但是要注意方式方法,对于养生瘦身如何可以瘦身可是有很多办法,接下来磁立瘦小编教大家几招瘦身“秘诀”!

1、饮食多样化


单一饮食,不但会产生便秘还会影响减肥!因为单一食物被吸收利用率更高,经过胃和小肠消化吸收后,到达大肠的残渣更少,自然排便也少。而且单一饮食营养成分也单一,无法满足身体的多种功能需要,却会让身体调节适应后降低基础代谢率,反而影响减肥。肥胖和超重人群更应该注重饮食的多样化,避免单一热量重复摄入。

2、保证每天充足的水分摄入

正常成人一天8杯水(2000ml),其实肥胖者需要更多,而如果已经是便秘人群就还应该再增加水量,才能保障身体水分供应充足,肠道不会从食物残渣中重复吸取水分导致大便干结无法排出。另外,碳酸饮料、果汁等不能替代水分,一定要多喝水!水是最健康的饮料。减肥过程中,脂肪的代谢也会消耗大量的水分,水不足体重自然掉不动!

3、保障膳食纤维

饮食不要过于精细,多吃粗粮,多吃高纤维蔬菜,像绿色蔬菜,芹菜,胡萝卜等。一般减肥期间每天蔬果至少要吃到700g,增加食物残渣的体积,来促进排便。不要觉得700g蔬果很多,一根黄瓜就有300g,一个西红柿200g,剩下的随便吃几口青菜就达标了!

4、适当运动,规律生活

白天工作避免久坐,适当活动一下不仅可以让四肢舒展,也可以加强肠道蠕动,促进排便。并且,一定要规律生活按时起卧。相信大家都有过这种经历,一到周末、假期就容易发生便秘,这是因为生活不规律所致,懒觉睡得有多舒服,便秘就有“多毒”!

5、多揉肚子,多敲带脉

当你睡前躺在床上的时候,就可以双手交叠,以肚脐为中心,力道适当的以顺时针揉肚子,可以有效的帮助肠道蠕动,加快肠道排便。还可以多敲击带脉,每天握拳敲击300下,力道以轻弱有微痛感为宜,不但助排便,还可以调节食欲、瘦肚子、远离妇科病呢!

当然,使用以上方法,请大家也要耐心等待身体反应过来,不要一天两天没有效果就放弃,然后就开始吃各种产品!不滥用产品,不管是中药成分的、西药成分的、还是所谓的“食品”级的产品,虽然偶尔使用解决了一时的便秘问题,但是根源性问题没有解决,长期使用还会造成惯性刺激,反而造成肠道功能紊乱,形成习惯性便秘。


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综上所述就是小编为大家整理的什么是养生瘦身,减肥店教您这几招瘦身“秘诀”!养生瘦身是需要结合科学方法的,大家想要正确养生可以去咨询线下减肥店。


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